脚もこるって知っていますか？

「肩こり」はよく聞きますが、「脚がこる」という言葉はあまり聞きません。

しかし、脚の筋肉も肩や腰と同じように緊張し、疲労がたまることがあります。

「脚が重い」「だるい」「むくみやすい」と感じる方は、実は脚の筋肉が十分に働けていないのかもしれません。

脚は身体を支える大切な役割があります

脚は歩くためだけではなく、毎日体重を支え続けています。

立ちっぱなしや座りっぱなしの状態が続くと、筋肉を動かす機会が減り、血液やリンパ液の流れも滞りやすくなります。

その結果、疲労物質がたまりやすくなり、「だるさ」や「張り」を感じることがあります。

特にふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、筋肉が収縮することで下半身の血液を心臓へ戻す手助けをしています。

動かさないことが一番の負担になります

デスクワークや長時間の立ち仕事では、脚をほとんど動かさない時間が続きます。

すると、ふくらはぎの筋肉を使う機会が減り、脚が重く感じたり、むくみやすくなったりします。

同じ姿勢が続く時は、

• 足首を動かす
• つま先の上げ下げをする
• 軽く歩く

このような小さな動きでも、脚の負担を減らすことにつながります。

毎日の積み重ねが脚を守ります

脚の筋肉は、使い過ぎても使わなさ過ぎても調子を崩しやすくなります。

普段から歩く習慣をつくること。

適度に身体を動かすこと。

そして、疲れを感じたらしっかり休ませること。

こうした毎日の積み重ねが、脚の健康を守ることにつながります。

肩や腰だけでなく、脚も身体を支える大切な存在です。

「最近、脚が重いな」「疲れやすいな」と感じたら、少し脚にも目を向けてあげてください。