ダイエット講座①

痩せたいと思った時、まず考えるのは食事制限と運動でしょう。
もちろんこれは正しいですが、正しい方法でなければ意味がなくむしろ間違ったやり方では後々体重増加に繋がってしまいます。
正しい方法、知識を身に付けることが実は下手な運動や食事制限よりも大きな効果を生むということをまずは知ってもらいたいです。

・ダイエットというのは痩せることではない。
ダイエット＝痩せることと考えている方が大半だと思います。ですが、ダイエットの語源は食事・食事療法という意味であり、正しい食事方法や栄養を理解して食事することで結果的に健全な身体になるということです。つまり、過度に食事制限をしてしまったり、単品ダイエットなどで痩せることができたとしてもそれは一時的なものであり長期的にみれば栄養不足などで本来の代謝に必要な栄養素まで不足してしまうということがあります。
一時的な減量ならそれほど難しくはないので、無理して食事制限したり運動したすればあっという間に10キロ減ということは多くの人が経験あると思いますが、半年ほどでまた元に戻っているという方もまた多いでしょう。
1ヶ月で2～3キロくらいを目安に特に目立った無理をせず生活習慣を変えていくダイエットこそ正しいダイエットになることを覚えておいてください。
肥満ではあるものの今の体重から増えてはいないという場合、大抵の方は正しい知識を身に付け、情報を知るだけでほとんど生活習慣を変えることなく痩せることは可能なのです。

次回は、なぜ脂肪は増えるのかを改めて知っていきましょう。