2024.06.26

腸内環境改善で幸せ

以前、「セロトニンは『幸せホルモン』と呼ばれることがあります」というお話をしました。

では、腸内環境を整えると幸せになれるのでしょうか。

今回は、腸と心の関係についてお話しします。

セロトニンと腸の深い関係

セロトニンは気分や睡眠などに関わる大切な神経伝達物質です。

実は体内のセロトニンの多くは腸で作られています。

ただし、腸で作られたセロトニンがそのまま脳へ運ばれ、気持ちを幸せにしてくれるわけではありません。

一方で、近年では「腸脳相関」と呼ばれるように、腸と脳がお互いに影響し合っていることが分かってきています。

そのため、腸内環境を整えることが心身の健康につながる可能性があると考えられています。

腸には多くの神経細胞が集まり、「第二の脳」と呼ばれることがあります。

また、身体の免疫にも深く関わっていることが知られています。

そのため、腸内環境を整えることは、お腹の調子だけでなく健康維持にも役立つと考えられています。

ここからは私自身の考えです。

私は施術をしていて、ストレスが続いている方ほど、便秘や胃腸の不調を抱えている方が多いように感じています。

反対に、生活習慣が整い、お腹の調子が良くなると、「身体が軽くなった」「気分まで前向きになった」と話される方も少なくありません。

もちろん、それだけで幸せになれるとは言えません。

しかし私は、腸を整えることは心と身体を整える第一歩になるのではないかと考えています。

トリプトファンは乳製品や大豆製品、肉、魚など様々な食品に含まれています。

だからといって一つの食品だけを食べれば良いわけではありません。

私は、

この積み重ねが腸内環境を整え、結果として心と身体の健康につながると考えています。

腸と心には深い関わりがあり、その仕組みは今も研究が続けられています。

私は、幸せになるために特別な方法を探すよりも、まずは毎日の生活を整えることが大切だと思っています。

毎日の食事や睡眠、運動など、小さな習慣を積み重ねることが、心も身体も健やかに過ごす第一歩になるのではないでしょうか。

※このコラムは、20年以上整体施術を行ってきた経験と、現在の知見を参考にしながら執筆しています。内容には私自身の考察も含まれます。