マッサージでダイエットできる？

まず、ダイエットの定義を確認する必要があります。ダイエットを痩せるという意味でとらえている方がほとんどだと思いますが、実際は食事とか食事療法という意味になります。健康的でバランスの取れた食生活を心がけることで健康的な体型を作るというのが本来のダイエットの考えですから、マッサージでダイエットはできません。ですが、痩せることにはつながるとも言えます。筋肉は動かすことで脂肪を燃焼し代謝を活性化します。自分で運動した場合も人にマッサージやストレッチをしてもらった場合も筋肉は伸縮し筋肉の動員数は増えますので同じく代謝は活性化します。加えて前述しましたが、マッサージを行うと自律神経に作用します。自律神経は体内・体外の環境変化やストレスに応じて、無意識的・反射的に呼吸や血流を変化させたりという身体調整機能を司っており、消化・吸収・代謝・循環というダイエットにおいて最も重要な部分を統御しています。自律神経は活動しているときは主に交感神経が優位に働き、休息している時は主に副交感神経が優位に働きます。リラックス状態の時は副交感神経が優位になり胃や腸の蠕動運動が活発になり基礎代謝が高まります。ダイエットを成功させるためには自律神経を正常に作用させることがとても大切です。あるデータでは肥満の維持要因が、過食より交感神経の低下であったという結果が出ており、『肥満の大多数は交感神経の働きが低下している』という意味を英文で表した時の頭文字をとった”モナリザ症候群”が発表されています。日中は交感神経を効率よく働かせエネルギーを消費が活発な状態を作り、夜は副交感神経を効率よく働かせ消化・吸収などによる蠕動運動などにより基礎代謝を高めることが大切です。また、食欲には身体の血糖値が不足してエネルギー不足を補う代謝性食欲と「食事の時間だから」とか「美味しそう」などのケースで食事を始める認知性食欲というものがあり、この認知性食欲のコントロールがダイエットにおけるキーポイントになりますが、副交感神経が活発に働いているときは同時に食欲が増してしまうという特徴があります。この時の認知性食欲に従って普段食べない時間に普段以上のカロリー摂取をしてしまうとむしろ太ってしまうという危険性もあるので注意してください。